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来源:互联网 时间:2018-01-12

 含镁的食物

  经前多食用含镁的食物对缓解经前各种不适症状有很好的作用,含镁丰富的食物是:谷类有荞麦面,小麦,玉米,高粱米等,豆类有黄豆,黑豆,蚕豆,豌豆,豇豆,豆腐皮等,其他蔬菜及食物有冬菜,苋,荠菜,紫菜,杨桃,桂圆,花生,核桃仁,海米,干蘑菇,芝麻酱,牛肉等,特别是紫菜含镁量最高。   推荐食谱:紫菜鸡蛋汤   紫菜中含丰富的钙,铁元素,是缓解经期贫血的优良食物,而且由于紫菜含有一定量的甘露醇,它是一种很强的利尿剂,可避免经前体内水分堆积,缓解因水肿引起的不适。   原材料:紫菜10克,海米5克,鸡蛋一个,青菜叶4片,豆油10克,葱,盐适量。   做法:1、将海米用热水浸泡软透。   2、葱切成葱花,鸡蛋搅匀。   3、紫菜剁碎,除去杂质,放在汤碗内。   4、锅中放豆油,下葱花炝锅,加适量清水,下海米,用小火煮片刻,再加盐,味精,放上青菜烫熟即可。   为清除紫菜中的污染,在吃之前应用清水泡发,并换一两次水,胃肠消化功能不好的人应少吃,腹痛者不宜食用。   莴笋西红柿   莴笋可以减少经前容易滞留的盐分,减缓经前浮肿现象,经常食用莴笋有助于消除经前精神紧张,帮助睡眠。   原材料:嫩莴笋500克,西红柿2个,青蒜末1小匙,柠檬汁2大匙,白糖一大匙,盐适量。   做法:1、莴笋去叶,削皮,去根,洗净切丁后用开水氽一下,西红柿洗净去皮,切块。   2、将柠檬汁,白糖,清水,盐放在大瓷碗内搅匀,调好口味,再放上莴笋丁,西红柿块,青蒜末拌匀即可。   为加强莴笋的利尿效果,此菜中应少放点盐,口感也非常鲜美哦。 (实习编辑:刘怡婷)

女人应该如何呵护自己的乳房

1.养成良好的姿态女人的姿态,是一种美,也是一种健康的保持。含胸不利于女性胸部发育成长,尤其是处于青春期的女生,往往因为害羞而养成含胸的不良习惯。因为含胸会压迫胸部组织的生长,占据了胸部的生存空间,容...[详细]

冬季保暖得当 可预防多项妇科病

核心提示:中医理论认为“无痛则通”,受寒气袭体的女性,身体的血气运行在一定程度上受到阻碍,因而受凉之后容易出现痛经。此外,冬天有损阳气,女性一到生理期又加剧了体内的阳气消耗,所...详细>>

宫颈囊肿有没有什么办法预防

临床上发现,宫颈囊肿这种疾病一般较多发生在有性生活的女性,未有性生活的一般不容易得这个病的,但是也不是说这些没有过性生活的女性就不会患该病了,平时不注意也是会得这个病的,那么宫颈囊肿有没有什么办法预防...详细>>

  • 怎么健身预防痛经方法

    很多女性朋友在月经期间有下腹作痛的习惯,其中有部分原因是由于子宫位置不正。不少女性朋友会选择一些药品减轻疼痛感,如果在是适当的做保健操,有助于帮助子宫恢复位置。保健操具体应该怎么做呢?(1)保健操:①...[详细]

  • 甜蜜过后该怎么保养私处

    保持下半身血液循环畅通:不要穿紧身塑身衣,太紧的牛仔裤。保持私处的干爽和透气:女性阴部常年湿润,假如能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,轻易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫...[详细]

女性来月经了吃什么食物能补铁1、猪肝每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且除了含有丰富的铁质以外,同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少,可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也...[详细]

立冬,这个听着就让人瑟瑟发抖的节气,由于季节的突然转变,早晚温差大,会使人体在自我调整过程中,可能出现功能紊乱。尤其是女性生理功能紊乱更容易得一些妇科疾病,并导致病情加重和恶变,影响身心健康。重庆现代...[详细]

宫颈炎是生育年龄妇女的常见病,约占门诊总数的40%~50%。宫颈炎的临床表现与早期宫颈癌极其相似,不易鉴别,且因宫颈癌的发生与宫颈炎有一定关系,故广大妇女应对其引起足够的重视。子宫颈是阴道通向子宫的通...[详细]
荠菜是最早报春的时鲜野菜,荠菜清香可口,可炒食、凉拌、做菜馅、菜羹,食用方法多种多样,风味特殊。荠菜含蛋白质、胡萝卜素居于诸多蔬菜之首,钙的含量超过牛奶、大豆,维生素的含量也是鲜绿蔬菜之冠,维生素C比...[详细]
早起一定要做四件事第一件、活动四肢早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。...[详细]