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来源:互联网 时间:2019-04-15
中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜

  喝点凉白开

  科学研究表明,一天中定时喝杯凉开水是一种简单有效的养生保健方法。俄罗斯学者的研究也证实,喝凉开水对人体好处极大,若能坚持整年经常饮用,尤其在冬季饮用有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。清晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒和肾脏排泄能力增强,有利于新陈代谢,加强免疫功能,同时有稀释血黏稠度,降低血压,预防心脑血管意外的作用。但要提示一下,胃肠不适、体虚怕寒者不宜在冬天喝凉水。

  吃点凉拌菜

  在冬季,人们在饮食上相对其他三个季节摄入的热量高了,其中包括不少高油脂食物。吃点凉拌菜可以迫使身体“自我取暖”,这样能消耗一些脂肪,调节免疫系统。

  吃点凉性食物

  人体的肺腑火盛不论冬夏均可产生,而冬季“上火”的现象似乎更为突出。冬季气候虽冷,但人们为保体温而穿得较多,在温暖的室内不爱外出,活动减少,反而会造成体内积热,不能适时散发;再加上冬季饮食所含的热量较高,就很容易导致胃肺火盛。吃冷饮只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,为此不妨适量吃些性凉的食物,如萝卜、白菜、莲子、黄瓜、葡萄、梨、荸荠等。


长期酗酒可能引发食管癌

解放军81医院全军肿瘤中心副主任医师张传生今年75岁的覃老汉,从20岁开始就喜欢上了喝酒。每天,他中午晚上吃饭时都会喝,少则半斤,多则1斤多。几十年过去了,每天少啥都可以,就是不能少了酒。遇有亲戚朋友...[详细]

健脾祛湿 推荐土茯苓赤小豆煲鲫鱼汤

推荐:广东省中医院临床营养科主要功效:健脾祛湿、利尿解毒。推荐人群:适用于春季脾虚湿困、水肿、小便不利的人群健脾开胃止咳补钙清热祛湿祛痘养肝补肾感冒材料:土茯苓25g(鲜品100g)、赤小豆50g、鲫...详细>>

睡眠不足易堆脂肪 秋季健康运动养生法

以运动为核心的健康自我管理者,是倡导健康管理的专家们最喜欢的客户了。这一类健康追星族,喜欢健身房的气氛,愿意花钱买健康——有健身教练的指导,可以不断吸取新观念、新方法。想省钱的人,只要有正确的健康观,...详细>>

  • 护肤帮手三文鱼

    北大医院皮肤科副教授吴艳对于亚洲人来说,皮肤老化主要表现为干燥、粗糙、色素分布不均、毛细血管扩张和皱纹等。研究证实,深海鱼含有多种护肤的营养成分,如ω3不饱和脂肪酸具有抗炎和保湿作用;二甲氨基乙醇(D...[详细]

  • 膳食脂肪酸1:1:1平衡合理

    不久前,食品营养健康与安全国际研讨会在上海举行。这次研讨会对人体健康所需膳食脂肪酸均衡的重要性做了全面探讨和阐述。根据联合国粮农组织和世界卫生组织提出的脂肪酸平衡要求,膳食饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、...[详细]

炎热的夏季,很多人剧烈运动后习惯喝冰镇饮料解渴,喝过之后的确让人倍感凉爽。但近期我院急诊中心接诊了一位心肌梗死患者,诱因是一罐冰镇冷饮。今年58岁的张师傅最近正筹划给儿子买房子,一连跑了好几家楼盘。因...[详细]

中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜喝点凉白开科学研究表明,一天中定时喝杯凉开水是一种简单有效的养生保健方法。俄罗斯学者的研究也证实,喝凉开水对人体好处极大,若能坚持整年经常饮用,尤其在冬季饮用...[详细]

鲜纳豆面对前不久一场沸沸扬扬的“纳豆风波”,国内外专家日前在专题学术研讨会上进行了探讨。请看——专家提示1:纳豆营养丰富中国营养学会常务副理事长翟凤英中国食品发酵工业研究院高级工程师李虹在世界第一长寿...[详细]
据《纽约每日新闻网》报道,美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究者发现:如果人们每餐用一杯蘑菇代替肉食,一年下来平均能减掉7磅(约合3.2公斤)的体重,身体中的总体脂肪含量也会下降,而且这种经过改...[详细]
清早起床:淡盐水在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!上午工作中:柠檬水柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气息借可以舒缓神经,落高...[详细]