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来源:互联网 时间:2019-04-15

  晨练讲究一个“度”,要因人而异,力所能及,切不可随意加大运动量。由于早晨跑步会增加血管中出现血栓的可能性,因此尤其要提醒血压高、血脂高和血黏度高的“三高”者,晨练时更应注意控制强度,以免乐极生悲,引发心脑血管意外。

  专业人士建议,“三高”者的晨练还是以散步为佳。散步是一种最简单、最适合于中老年人的活动形式,运动量适中,活动关节,助脾运化,宁心养神,消除紧张情绪,促进人体新陈代谢,增强心血管功能,是最佳的有氧运动。

  中国政府网2011.04.02

春夏瘦身攻略:8个有效减肥法 助你快瘦身

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瘦身tips:热荐8个小方法 全家减肥总动员

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睡眠不足易堆脂肪 秋季健康运动养生法

以运动为核心的健康自我管理者,是倡导健康管理的专家们最喜欢的客户了。这一类健康追星族,喜欢健身房的气氛,愿意花钱买健康——有健身教练的指导,可以不断吸取新观念、新方法。想省钱的人,只要有正确的健康观,...详细>>

  • 健骨操(三) 肩部健康

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据《纽约每日新闻网》报道,美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究者发现:如果人们每餐用一杯蘑菇代替肉食,一年下来平均能减掉7磅(约合3.2公斤)的体重,身体中的总体脂肪含量也会下降,而且这种经过改...[详细]
清早起床:淡盐水在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!上午工作中:柠檬水柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气息借可以舒缓神经,落高...[详细]
很多MM有恼人的双下巴,原本清秀的小脸一下子被减分了。下面编辑教你瘦脸按摩瑜伽,只要简单5个步骤,就能有效减掉下颔多余脂肪,让你远离双下巴。步骤一双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪,沿向后方向每隔1cm...[详细]