老年保健

对于老年人应该如何“进补”?

  近年来,随着人们生活品质的提高,越来越多的人开始清楚养生的重要性,但是由于人们对于养生了解不是很彻底,导致误入歧途的也是很多的。很多人认为老年人养生就是“进补”,其实这种说法不是很,其实“通”往往比养生更重要。下面就为大家讲解一下对与老年人来说“进补”关键的是什么!

 

对于老年人应该如何“进补”?

  对中老年人来说,血液的畅通至关重要。

  血管是人体运送氧和营养物质的主要通道。血液流经全身,在哪里出现瘀阻,就会在哪里出现健康隐患。年轻时血管极富弹性,血流畅通,但随着年龄的增长,血管内壁就会沉积一些胆固醇、脂肪、钙等杂质,造成血稠、血脂增高、血管内径变小,管壁硬化。通常轻则表现为血流不畅、供氧不足,引发头晕目眩、全身无力、高血压、局部病变等;重则血管堵塞,从而引发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。

  老人这四个症状一出现,可能是血管堵了!

  症状一、头痛、胸闷

  老人出现头痛时,可能是大脑、颈部血管出现堵塞的前兆;而胸闷很可能是冠心病加重引起的心绞痛,严重者可能导致急性心梗!若老人出现头痛、胸闷3-5天,及时带老人去做相应检查,以免耽误病情!

  症状二、手脚麻木

  当老人出现手脚麻木时,不要大意,医学上,手脚麻木是痹栓引起,当体内痹栓沉积到270微克左右,就会造成患者肢体活动受限,甚至瘫痪。

  症状三、记忆力减退

  记忆力减退是脑部血管堵塞的症状之一,当老人出现记忆力减退后及时去检查脑部,也可确诊是否有老年痴呆的症状。

  症状四、血压升高

  血压高是血管收缩时对心脏血管压力太高导致的。当血管出现堵塞、血管出现硬化均会导致血压升高,此时要小心心脏和脑部血管。

  要想让血管保持畅通,重要的是在饮食上加以调控:

  小编温馨提示:平时饮食上不要太过于油腻,做到平衡饮食,中国居民膳食指南推荐成年人每天要吃12种食物,每周要吃25种以上食物。吃饭应做到不饥饿、不过饱、不暴饮暴食。在食物构成中,多进食膳食纤维含量高的,比如粗粮、豆类、水果、蔬菜等以增加饱腹感,不仅能达到控制合理食量的目的,还可减少过多油和糖的吸收。少吃或不吃辛辣食物、戒烟戒酒。当然,要想让机体保持畅通,喝水也比较重要。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠度,保持体内血液循环通畅。的饮品是白开水,此外淡茶水也也可以作为优选饮品,不提倡喝浓茶。适当锻炼同样有利于保持机体畅通,这是因为运动能够促进血液循环。

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